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职场PUA是指职场中上级对下级的一种精神控制，通过打击员工自信、贬低员工价值，让员工自我怀疑，从而对上级产生依赖，进而对上级唯命是从。职场PUA的表现形式多种多样，常见的有以下几种：

1. 否定打压式：领导经常否定你的工作成果，打击你的自信心，让你自我怀疑，觉得自己一无是处。例如，你加班加点完成了一份报告，领导却说“这都是你应该做的”，或者“你怎么连这点小事都做不好”。

2. 过度施压式：领导不断给你施加压力，让你长期处于高强度的工作状态，让你感觉喘不过气来。例如，领导经常给你安排超出你能力范围的工作，或者给你设定不切实际的工作目标。

3. 画大饼式：领导经常给你描绘美好的职业发展前景，但却迟迟不兑现承诺，让你一直处于一种“画饼充饥”的状态。例如，领导承诺你“好好干，明年就提拔你”，但一年又一年过去了，你仍然在原地踏步。

4. 孤立排挤式：领导故意孤立你，不让你参与重要的工作项目，或者在同事面前说你的坏话，

让你在公司里感到孤立无援。例如，领导开会的时候故意不叫你，或者在背后跟其他同事说你“工作不认真，能力不行”。

职场PUA的危害很大，它不仅会严重影响员工的心理健康，还会降低员工的工作效率，甚至导致员工离职。如果你是职场PUA的受害者，钓虾网小编建议你采取以下措施：

1. 保持清醒的头脑，不要被领导的“糖衣炮弹”所迷惑。要明白，领导的赞美和批评都是为了让你更好地为他工作，不要把领导的话太当回事。

2. 提升自己的专业技能，增强自己的职场竞争力。当你拥有过硬的专业技能时，你就不会轻易被领导PUA，因为你有足够的底气和自信。

3. 学会拒绝领导的不合理要求。当你觉得领导的要求不合理时，要勇敢地说“不”，不要害怕得罪领导。记住，你的时间和精力是宝贵的，不要浪费在不值得的事情上。

4. 如果无法改变现状，那就选择离开。职场PUA是一种职场病态现象，如果你无法改变领导，那就选择离开这个环境，去寻找更健康、更积极的职场氛围。钓虾网小编提醒大家，不要为了一个不值得的人和一份不值得的工作而牺牲自己的身心健康。

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