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职场霸凌是一种在工作场所发生的持续性、重复性的攻击、羞辱、排斥或其他不当行为，它会对受害者的身心健康造成严重损害，甚至导致抑郁症。职场霸凌的表现形式多种多样，包括言语攻击、人身攻击、孤立排斥、工作 sabotage 等，这些行为都会给受害者带来巨大的心理压力和精神折磨。

长期遭受职场霸凌的人可能会出现一系列抑郁症状，如情绪低落、兴趣减退、失眠、食欲不振、疲劳乏力、自我评价降低、注意力下降、思维迟缓、甚至出现自杀念头等。如果发现自己或身边同事出现类似情况，应及时寻求专业帮助。钓虾网小编提醒大家，要重视心理健康，积

极寻求社会支持，共同营造健康和谐的工作环境。

遭遇职场霸凌后，首

先要保持冷静，不要与霸凌者正面冲突，避免激化矛盾。要收集证据，记录霸凌者的言行，保留相关邮件、短信等，以便日后维权。可以向公司的人力资源部门或工会反映情况，寻求帮助和解决。如果情况严重，可以考虑寻求法律援助，维护自身合法权益。

预防职场霸凌需要个人、企业和社会共同努力。个人要增强自我保护意识，学习应对职场霸凌的技巧，保持乐观积极的心态。企业要建立健全相关规章制度，加强员工培训，营造良好的职场氛围。社会要加强对职场霸凌的关注和谴责，形成良好的社会风气，共同抵制职场霸凌行为。

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