很多人因为生活的压力，即使对工作心生厌倦，也必须坚守岗位，不得不把讨厌的事情坚持下去。这种状况使他们陷入一种尴尬的境地，一方面满腹牢骚，一方面又无法离开，犹如愁容骑士一般苦苦挣扎，看不到未来的出路。

我们必须认识到，当你频繁使用"不得不"这个词时，你其实正在潜意识里将自己置于一个受害者的位置。这样的心态会让你放弃自己的选择能力，逃避自己应承担的责任。但实际上，只要你愿意转变思维，你就可以从这种状态中解脱出来。

试着去深入思考，这份工作究竟给你带来什么？是丰厚的薪水，是物质生活的保障，是社会的尊重和地位，还是满足了父母的期望？然后，用"我选择……因为我想……"的方式来重新审视你的工作选择。你会发现，你的工作并不是强加于你的，而是你主动选择的。这样的转变会让你重新获得对生活的掌控感。

当你用"我选择做这份工作，因为它满足了我的某种需要"来表述你的工作时，你会发现你所讨厌的工作不再是被迫接受的，而是你主动选择的。你的现状是你自己的选择所造成的，不是他人强加于你的。

接下来，你可以用"我讨厌……因为我想……"来表达你对当前处境的感受，这有助于你明确自己的价值取向。例如，你讨厌做全职主妇，因为你想做一些让自己更有价值的事情（价值取向：成就感）；你讨厌在某一行业做软件开发，因为你想拥有更多的自由时间（价值取向：自由）。

当你明确了自己的需要和价值取向后，就可以重新选择你的生活。任何时候，你都有选择的自由，都可以通过选择获得自由。你的过去的选择决定了你的现在，但如果你想改变未来，只需要做出不同的选择。这是问题的关键所在。

一旦你意识到某件事是你自己选择的，你就会从内心深处产生动力去把它完成。相反，如果你觉得某件事是他人强加给你的，那么你很难对它产生认同感，也很难积极地去完成它。

现在，你已经转变了思维，意识到你可以选择你的生活和工作。接下来，你可以深入分析现在这份工作所满足的需要，寻找其他可能满足相同需求的方式。

例如，如果你选择做销售是因为你想自己安排工作时间，那么除了销售，你还可以考虑写作、编剧、自媒体、讲师等职业，这些职业同样能让你拥有自由的时间。如果你选择从事软件开发是为了高薪和奖金，那么你可以考虑在单位附近租住一套房子或是选择在稍远的地方购买一套更经济的房子，用剩下的资金购买车辆以便通勤。

当下你所做的工作所满足的种种需求，总能够通过其他方式得以满足。只要你敢于尝试、敢于选择，总能找到一条适合自己的道路。当你找到一种方式，它既符合你的需求，又契合你的价值观时，那一刻，你的生活会瞬间明朗，你将毫无迟疑地做出选择，并迅速付诸行动。生活，正是这样一个可以根据自我需求与价值观进行选择和塑造的舞台。

若你感到被无数事务牵绊，仿佛身不由己，无法摆脱这种困境，那么，你可以尝试以下步骤来重新掌握生活的舵轮：

第一步，列出你的“必须做”事项清单。在这个清单中，可能包含了各种你觉得自己必须去完成的事情，无论大小。

第二步，重新审视每一项列出的任务，用“我选择……因为……”和“我讨厌……因为……”的方式来表述。通过这样的重述，你将更深入地了解自己的真实需求和价值取向。

第三步，整理你的需求清单和价值观清单。这可以帮助你更清晰地看到自己的生活重心和真正重视的价值观。

第四步，深入分析你的这些需求，看看是否可以通过其他方式来满足。挑选那些真正符合你价值观的活动和任务，让你的生活更加符合你的愿景。

最后一步，找到你可以立即开始的下一步行动。这可以是在职业领域的深入研究，购买专业书籍，报名参加培训课程等。关键是要立即行动，因为只有行动才能带来真正的改变。

记住，生活是你自己的舞台，你可以根据自己的需求和价值观来塑造和改变它。不要让自己被琐事所困，勇敢地做出选择，迅速行动，去创造你想要的生活吧！