第一种方法是使用手机上的「文档」应用（适用于iOS和Android系统）。具体步骤如下：

1. 打开「文档」应用。

2. 点击右上角的「+」按钮，选择「导入」。

3. 选择从「图片」或「文件」导入你想要转换的文案。

4. 在导入的文件中编辑文案，然后复制或剪切。

5. 打开Word移动版（Word Mobile），将刚刚复制的文案粘贴进去。

第二种方法则是使用第三方转换工具。你可以下载并安装一个如“PDF转Word”这样的第三方应用。然后：

1. 打开该应用，选择「输入文本」或「导入图片」。

2. 导入你的文案图片或文本文件。

3. 按照应用的提示操作，将文案转换为Word格式。

4. 将转换后的文件保存到手机存储或云端。

你也可以借助网页版在线转换工具，如或convertio.co等。步骤包括：

1. 上传你想要转换的文本文件或图片。

2. 选择输出格式为Word（.docx或.doc）。

3. 下载转换后的Word文件到手机存储。

值得注意的是，不同手机系统和应用之间的操作可能有所不同，建议根据实际情况调整操作。为了确保转换质量，推荐使用高质量的转换工具和平台。

除了上述方法，还可以考虑以下操作：

在手机上直接使用预装的文字处理应用，如Microsoft Office或Google Docs，创建新文档并粘贴文案内容。

使用备忘录应用，分享特定的备忘录条目，选择“导出”或“转换为Word”功能，然后保存为Word格式。

要将手机上的Word文档导入到电脑中，可以选择以下方法：

1. 通过云存储服务同步：将Word文档保存到如OneDrive、Google Drive或iCloud等云存储服务，然后在电脑上登录相同账户进行下载。

2. 邮件发送：以附件形式将文档发送到个人邮箱，然后在电脑上登录邮箱进行下载。

3. 使用数据线连接手机和电脑，通过文件浏览器找到文档并进行传输。

无论使用哪种方法，都需要确保手机和电脑具备相应的软件支持。根据实际情况，具体的操作步骤可能会有所不同。当使用word文档手机版进行导出时，请注意选择正确的文件格式和存储空间，避免文件过大导致存储空间不足的问题。